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平日ライド

160915
大人の事情で有休となったので、妻と子供もいないし、朝から自転車。のはずが朝一度会社に確認のTEL入れる必要あり、出発は遅れた。結局10時前出発。

3:11 85.6km

今日は、区間区間で頑張るわけではなく最近連続して乗れてないので、なるべく止まらずに乗る、足の付け根、お尻の筋肉を使って走る、がテーマ。大体180〜210w辺りを推移しつつ走る。

ルートは杜練コースから直接森林公園に向かい、文挟駅でUターンしてまた戻るルート。
開始15kmでコンビニに5分寄った以外は自転車から降りずに乗れた。

ペダリングの意識としては、、、
胴の体幹を左右に捻る力を使いながら、骨盤の足の付け根部分を回転させることで、足の根元の筋肉を使いペダリングさせる、という意識。これだと200wぐらい出せる。
合っているかどうか知らんが。未来の俺がこの記事を見て何か思うか。

平日なのでトラック多かったな。お互い邪魔なんだろうな。

出張後ローラー

160913
ブログ書きたくてトレーニングしてる、かもしれない、逆転現象かな?
今日は9時過ぎの電車で往復7時間かけて名古屋で3時間半会議という、効率的にはどうなんだ的な出張。
まあ現地行かないと得られないものの為に行ったのでそれはそれでいいのですが。

20時半に帰宅し、ローラー。
11月の茂木に向けて練習ボリューム増やしていきたいのもあり。まだ申し込んでないが。

300wで突っ込んでどこまで行けるかやりたかったがイマイチ体のノリが悪いのとガーミンが時間をカウントしないのでヤメ。

仕切り直しで260〜270wを表示させながら再開。お供は昨年の世界戦残り20km。これは何度見てもテンション上がる。

ave 255w 20:00 cad 90rpm

水補給時にどうしても出力が下がってしまう。
これでも多分自己ベスト的感じなのでこれからも頑張っていこう。

ブログへのアクセス数がブログを書く気にさせ、しいては書くネタの為にトレーニングするという流れなので宜しくお願い致します。(笑)

ラン

160911
時差ぼけで朝起きられない。起きたら11時…明日起きられるんかいな。
朝だか昼だかを食べてから、妻と約束していたオープンハウスを見学。独りで。笑

帰って15時半で、18時まで自転車乗ろうと思ったが、街中の混雑具合を見て萎える。
帰宅後ウダウダしているうちに18時。
これじゃいかんと思い、急遽ランをしようと。

ラン4.7km+ウオーキング2km 約60分

産業通り沿いに柳田街道との交差点から北上して踏切でUターン。片道3.4kmの往復。
復路で左足のヒザ外側が痛くなりウオーキングに変更。
往路は右ヒザ外側が痛くてそれがおさまったら左足。しかしこのヒザ痛は中々なくならないなあ。

ドイツ出張(食事記か)

160909 ドイツ出張

今週月曜からデュッセルドルフ経由ハンブルクのフライト。
エンジン大丈夫?

でそこからタクシーで2時間。
タクシー乗り込んで行き先言うと「市外は嫌だ」と言い別のタクシーとお客をスワップ
今度はナビで行き先見つからずその場で30分検索。
ルート判明後も「道は分かる」とナビ通り走らず南北真逆に10分ほど走りタイムロス。
やっとナビ通りにアウトバーン170で飛ばして21時前にホテル着だった。疲れた。

噂のアウトバーンでこの速度。

宿。古めの宿だったがまあ雰囲気良しかな。

街並み。

仕事は決まった時間で早めに終わるが進捗悪し。
憂さ晴らしは食事で。

入りくんだ湾の畔にあるレストラン。
この日は鮭。

2日目はこの湾の対面のお店で。

この日は豚。

木曜夕方の便でドイツ発で金曜夕方成田着。

今週から2週間は独身生活なので時間決めてやることやろう。
明日は自転車乗って午後は住宅メーカー訪問。独りで。笑

LA滞在〜宇都宮戻り

160709
失意の独立記念日ディナーの翌日から仕事開始。
宿の朝食はバッフェ形式だが、お皿で持ち帰って部屋でツールドフランス見ながら朝食。

時差の関係でパシフィック時間では朝4時半から放映されてる。笑
NBCだから一々有利チャンネルでもないし、日本はケーブルTVが契約握ってるからなあ。残念。

夜は火曜は日本食水曜はビーチ沿いのステーキハウス。
日が暮れてたので太平洋はのぞめず。
先月に続いてプライムリブアゲイン。

食べきれず翌朝のおかずになるのも一緒。笑

急遽半日延長した最終日の夜は、レッドアイフライトなので空港で夕食。
混雑していたが早めにセキュリティ抜けて中で夕食。
中にテーブルクロスをひくようなレストランがあったわ。ビックリ。

フィレミニョン、抑えて8oz。

飛行機乗り込んで離陸前からウトウト。
起床後機内で朝食、5時羽田着、7時には宇都宮着く予定。
羽田は時間効率良くていいな。レッドアイだとはLAの空港は混んでるけど羽田は空いてるし。

という飯ネタのみで自転車ネタはゼロの今日の日記的な内容。

LA出張

160704
月曜出発の金曜日本着の出張。
LAのホテルに12時過ぎに着くので5km先のビーチまでランニングするかと考えていたが、いざホテルに到着すると意外に疲労しててそのまま昼寝。夕方周りをうろついたが独立記念日ということもありあまりお店もやってないし、クルマは無いし。

で結局ホテルで無料で提供されていたトルティーヤを3枚とビールという質素な夕食。

ランできる用意はしてきたので明日朝起床してジムでランニングかな。

早朝小来川練

160703
85km 3:45ぐらい
シマッチから5時半集合9時解散の早朝練のお誘いあり。
起きられるか自信が無かったが、見事5時の目覚ましに気がつかず寝坊。携帯には催促の着信多数…やっちまった…6時前に慌てて準備し6時12分に出る。
小来川周回と聞いていたので時計回りに回って待ち構える作戦。結局シマッチも時計回りだったので会えずじまい。なんのこっちゃ。

123号でJR線くぐったあたりから200w表示させながら。今日は後半果て切らないように抑えつつ入る、と言うかいきなりメディオとかやる気がない感じか。
そのペースで田野セブン通過、湧き水通過。バス停手前から270wぐらいまで上がっちゃう感じでバス停で一旦休憩。猿が道路を横断してる。笑
その後も淡々とパインズ通過、湧き水戻ってきて通過、グライダー滑走場で一旦集中切れて足を止めるも復活したのでまた頑張る。そこからは250w弱で最後はもがいて田野セブンへ。
朝から何も食べてなかったので、コーヒー、ドーナツ、メンチカツパンで朝食。10時半前に帰宅。
午後は嫁さんがお出かけだったので子供連れて茂木でも行こうと思ったが、昼寝のタイミングが悪く行かずじまい。一緒に昼寝したからまあいいか。