2011-02-23から1日間の記事一覧
2011年2月22日(火)ローラー50分アップ20分 じょじょに200wまであげていく 130W 131bpm 83rpm 10分走 200Wを割らないイメージで 211W 159bpm 84rpm ちょっとレスト入れつつ15分 172W 147bpm 82rpm 10分走 250Wのイメージで 即撃沈・・・ 残りは流し月曜のク…
2011年2月22日(火)ローラー50分アップ20分 じょじょに200wまであげていく 130W 131bpm 83rpm 10分走 200Wを割らないイメージで 211W 159bpm 84rpm ちょっとレスト入れつつ15分 172W 147bpm 82rpm 10分走 250Wのイメージで 即撃沈・・・ 残りは流し月曜のク…