8月9日（金） 日付が変わった頃出発し、福島のPAで一泊。8月10日（土） 朝から出発し18時半ごろ青森に到着。 フェリーが月曜の便しか取れなかったので、土曜夕からキャンセル待ちしてなるべく早く北海道に上陸できる便を待つ。この時既にキャンセル200人待ち…

2013年8月6日 いざ出勤というタイミングでザーッ。 車通勤となりno bike. 明日は延期になった朝練に行けるかな…

2013年8月5日 夕方雨予報の為、車で通勤。 日曜の疲れもあったし。という言い訳も込みで。 明日は朝練に行くぞ、と…

2013年8月4日（日） 先週久しぶりに参加したじてんしゃの杜の日曜の8時出発の方に参加。シマッチはたかはらやまトライアスロンに行ったので、一人で参加。 ・小学校手前はなんとなく3番ぐらい。 ・トンネル手前の登りは途中で失速。 ・文挟は3番目ぐらいで適…

8月からブログでの記録を再開。8/1：宮城出張でNO BIKE 8/2：チャレンジの打ち上げがあったので、車通勤 NO BIKE 8/3：前日の打ち上げで飲みすぎて起床したら10時でOUT NO BIKENO BIKEでも記録を残していこう。

2013年5月11日（土）同好会が主催の練習会に参加。 6時起床の6時半出発でセブンに6時50分に到着。集合場所の茂木近くの運動公園まで自走で30kmだが、これがペース速くて困った。 この区間は移動じゃなくて練習らしい。次回からは車で移動しよう（笑13人集合…

鈴鹿からの出張帰り。丸亀から戻って、デザートのアイス食べてからローラー流し。 130wぐらいで20分。右足のふくらはぎ上部分がつりそうな感触。ナゼだろう。 手放しにチャレンジ。50秒できた。笑 明日も日帰り狭山なので、もう寝る。

まず通勤朝。淡々走と銘打って。L3 16:43 220Wそして夜、今日は3本使ってメニューをやってみようと。 負荷2で始めたがちょっと重過ぎるので、1に。10分アップ後 L4 10:02 239W 最後、姿勢が崩れてこけかけたので止め。ラップボタン押した後もそのまま続けて2…

今日はプリンさんから借りたE-motionを乗ってみた。3本ローラー 31:43 166W 最初中々跨れなかったが、一度こいでバイクが安定するとまあ大丈夫。 最初はメガネも直せなかったが、片手・ボトルの水飲み・ダンシングはできた。調子乗ってダンシングやってて体…

今回は例の横風が吹いていた。2013年埼玉クリテ 初級1クラス 2位前回と同様にザクさんと一緒に会場へ。スミヤマさんは体調不良でDNF。残念。 試走は2周。今回は受付がスタート･ゴール地点に設定されていたので、試走後受付。 って受付がゴール地点って選手の…

朝の通勤時に15分（？）200Wで出社。研修に遅刻して失敗・・・ 夜になり、今日は通勤だけかな、と思っていたら、片山右京さんのツールドおきなわの番組を見たら、ちょっとやる気になってローラー。夜ローラー35分 ・アップ 10分 ・260W にチャレンジも5分で…

昨日ローラーやっても大丈夫であることを確認したので、今日はもう一段階負荷を上げてL3。ローラー65分アップ 10分 L3 50分 201W ダウン 5分L3はケイデンス100を越える様に。20分ごとに1分間ダンシングで血流を流すような意識で。 最後の10分はケイデンス115…

先週の降雪の2日後に自転車通勤していたら、信号待ちでクリートが外れず立ちゴケ。 転ぶ際に力んだらしく、腰の筋肉を傷めてしまった。その為先週は車通勤でしのぎ、練習無し。今日になって、ようやく痛みも取れてきて、ちょっとローラーやってみようかと。…

埼玉クリテ 第2戦に参加。 初級1クラス 6か7位？ Interval Name Duration Distance (km) Work (kJ) Average Power (watts) xPower (watts) Max Power (watts) Average Heart Rate (bpm) 95% Heartrate (bpm) Average Cadence (rpm) Average Speed (kph) 1 05…

冬の間にも練習のモチベーションあげる為に参加。2:47:20 35〜39歳の部 6位6時半に出発し、7時半前に到着。スミヤマさんと合流。 アップは試走を2周。気温は‐2度。朝食は、パンケーキパン430kcal、チョコチップパン8本で640kcal、アップでエネルゲン750mlで1…

初級クラス1組 3位試走を3周。裏ストレートが向かい風で下がジャリジャリ。 道幅も狭い。横3列は無理という感じ。 砂が浮いている感じのコーナー（2回目のアンダーパスくぐった後の左コーナ）もあり気になる。 レースは4周。2・3・4周のゴールでポイントがあ…

135km同好会のベースアップ練。6人集まった。 7時EG前セブンに集合。気温3度ちょっと。 GoreのタイツにGoreの長袖赤ジャージとウィンブレ＆カステリ赤シューズカバー アンパン4個・チョコブッセ1個所持。茂木に向かう途中でどんどん気温下がってくる。ついに…

同好会練が雨予報で日曜になったので、土曜はローラーしようと。外が雨降っていないのが気になったが。ローラー55分15分アップ後、250Wで15分をトライ。できたら2セットやろうと。251W 15分 できた！ 15:00 251W Ave.167bpm 95%173bpm 84rpm5分半ダウン後、…

通勤のみ 23.2km昨日ローラー中にニョキニョキワイヤーらしきものが生えてきた左SST、シマッチがワイヤー交換しろというので、リベルタスで閉店間際にワイヤー購入。 夕食後取り掛かるも、ササクレはアウターケーブルだった。ので修理中止。 ワイヤーも外し…

タカさんにもこのブログの存在がばれたので、12月以降のオフトレを書いていこうと思います。（笑通勤＆ローラー 1:17:30 39.92km 677KJ BS65 朝:通勤で流し。今日は遅れ気味だったので柳田街道をまっすぐ。夜：通勤で流し。淡々と若干高ケイデンスで帰る。そ…

再来週のジャパンカップに備えてのチーム練に合流。68.41km 2h50s168時集合に遅刻して、最初一人で走る羽目に。。。自走で森林公園まで行き、その後まずはスタート/ゴール地点へ。 当然誰もいないので、まずは萩〜鶴CCの部分を走ってアップ。 その後コースを…

茂木4時間耐久に参加2時間半時点で背中痛にて一度ピットイン、30分ほど休んで再度コースインも背中痛は収まらず、また集中も切れたのでDNF。開始後1時間15分まで先頭集団にいるも、ダウンヒルの登りで千切れる。 大腿四頭筋を温存しようとシッティング重視で…

帰任後、最初のレース。★ソロ100km一般男子 40位 1668-宇田川 顕史 タイム 2:36:24.90 ラップ 22周 トップとの差 +0:21:37.80 時速 38.3km/h先頭集団についていけたのは、最初の1周も含めトータル3周ほど。 最後は8%の登りで千切れる。力不足。 ペースが速い…

通勤ライド 21km今日は朝通勤時にパンク。交差点でチューブ交換していると、横を通った3台のロードバイクの方々は皆「大丈夫ですか」と聞いてくれる。皆さんの優しさが嬉しかった。面白いのはクロスバイク、MTBの人は誰一人止まってくれないところ。ロード同…

通勤ライドにて。◆出社ライド 11km・柳田街道を左折して、テクノ街道までの交差点 2分3秒87 319w/398w 90/103rpm・板戸大橋（信号〜信号） 3分2秒62 299w/346w 87/98rpm アベ300届かず。おしい。 ◆帰宅ライド 13km同僚から一緒に帰ろうとの申しであり。一緒…

会社近くの公園に7時集合でチーム朝練。公園まで 9.98km7時5分に集合場所に到着したが、もぬけの殻。遅刻だ・・・ 仕方なくかばんを置いて、一人で会社を通り過ぎて、テンポ走に切り替え。 道を間違えながら・・・今日はケイデンスを下げ気味でカナダで走っ…

行きは普通の通勤。今日は板戸大橋経由で。板戸大橋ソリアw 速度30km/h割らないように 1.13km 2分11秒 30.9km/h往路11km 帰りは会社の門を左折して、先週木曜練の方面へフラリと。 大回りして通勤路に合流するルートを取ってみる。暗闇の中のライドなので飛…

会社近くの公園に7時集合でチーム朝練。 通勤往復合せて54kmぐらい・公園まで 9.23km ・公園出てアップ 7.47km・約14km（？）をメータ読み42，3km/hでローテーション。 4人で廻したが無理をして途中で切れる。3人の特急列車に抜かれる。 信号stop後、T字まで…

週末はお盆の為帰省。ステップワゴン取りに川崎埠頭に行ったり、大叔母と帰任後のご挨拶したりと色々。今日は、通勤ライド+α。朝 9kmいつもの 柳田大橋後の丘30秒シッティングもがき 登り後下って、元ジャロッズ前丘20秒シッティングもがき ATJ前坂でSFRもど…

まあ、いつもの通勤ライド。 18km朝 9km 20分柳田大橋後の丘で30秒もがき 元ジャロッズ前の丘で20秒もがき ATJ前の坂でSFR。でもギアが軽すぎて効き目ないな。 夕 9km 20分柳田大橋後の直線で1分走。実際は信号に止められて50秒走。 もうちょっと距離増やし…