夜連

周回コースで夜連。

家から3.5km往復で周回10周＝31km

5〜7周で3周タイムを計ってみた。7.2kmを13分55秒3　平均31.03km/h
うーん、向かい風があったとしてもイマイチ・・・

＜気づき＞
・ダンシング時に腰骨を下に押し入れるようにダンシングすると太腿に乳酸がたまりにくかった。

・引き足時に、腰骨の横にある横の腹筋を使うようにペダリングすると、比較的重いギヤも回せた気がする。（タイムは良くなったので？？だが）下ハンを持った状態で、腰骨の上の筋肉を動かす意識、と言う感じ。