夜連・雨

足に疲労感あり。そして眠い・・・

いつも周回コースへ。
1周目流し
2・3・4周を1周4分30秒ペースで。13分38秒だった。
5・6周を流して、7周目からまた3周走ろうとしたら、同僚登場。
そのまま二人で走る。
そのまま走ってもつまらないので、昨日と同様に坂でスプリントしてみる。今日は同僚を風よけにしてそこから飛び出るようなイメージでチャレンジ。
7・8周目でスプリントにチャレンジ
9・10・11・12周は同僚が後ろにつくことを覚えたので、ずっと一定ペースで引いてあげる。「楽だ〜」って言ってた。

12周目で雨が降ってきたので、今日はここで解散。

12周＋往復　35.8km　サイコン不調・・・ダメだこりゃ