2009-06-09 雨ローラー:メディオにチャレンジ 6月8日雨+ミーティングで遅くなったのでローラー。 メディオにチャレンジ。・10分アップ ・50-23ケイデンス80付近で心拍154〜158を狙い15分 ・15分レスト ・同じく50-23でケイデンス90付近で心拍160近辺にて15分 ・5分ダウンメディオってこんな感じでいいのかな??