山岳ポイント

6月18日

今日は会社が生産休止日でお休み。
でも結局グダグダして、出発は夕方になってしまう。

今日は（も）Dufferin北へ。
先日のOntarioCupでの反省を元に、登りでは頂上までダンシングで負荷を掛ける走りを心がける。
頂上に山岳ポイントがあって、それを取りにいくつもりで（笑
頂上が見えてきて斜度も緩くなり乳酸も出てきて、もうやめたいと思いながらも「あの標識までは踏んでいこう」と言い聞かせてダンシング。

最後は折り返し地点手前にある、若干緩めで距離が長い登りを富士のホームストレートを仮定して数百メートルダンシング。

ダンシング時に手を手前に引きつけて足を引きつけるイメージ。と同時に逆側の足（つまり手と同じ側の足）を押し下ろす感じがうまく力が入った様だ。雑誌なんかでは見たことがあったが意識できたのは今日が初めて。ダンシングと言ってもハンドルを左右に振る場合と前後に押し引きする場合を2種類あるんだな、と。

av
29.2km/h 149bpm 77rpm

max
54.1km/h 211bpm 159rpm

dst
34.76km 1h11m30