久しぶりの外連

10月17日

2週間ぶりに外で走る。だいぶ寒くなってきた。今日は気温10度近辺。
ウィンドブレーカ＋タイツで出発。

Bayviewで北上。行き止まりのあと、Davisで西へ。WestonのアップダウンでTestonで帰宅。

Westonのアップダウンは北から登る方がキツイ。南からは3つの段状になっているので、途中平坦がある為、若干休める為。登りは基本ダンシングでテンポ良く登ることを心がけた。でもWestonの一番の坂は一気に登れず・・・途中でシッティングで休憩。

ここ最近LSD中心に乗ってきていたが、本当に強くなっているのだろうか？そんな疑問を感じた今日の練習。

Av 26.2km/h 157bpm 78rpm
Max 62km/h(平坦路+トラックの後ろで達成) 251bpm 199rpm

68.48km 2h36m33s