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帳尻合わせのローラー

2011年2月10日(木)

Thai Expressから持ち帰ってきて、 夕食後ローラー。

ローラー60分

最初はサドル位置・高さ変えたりしながら比較的ダラダラ乗る。
そして10分走トライ。

8分走
Ave.250W 177bpm 103rpm
Max.285W 180bpm 136rpm

10分持たなかったので、残りの2分をやって帳尻あわせを試みる。

2分走
Ave.258W 154bpm 99rpm
Max.292W 158bpm 112rpm

10分やりきれなかったが、足して10分。やらないよりまし、という感じの悪あがき。
ケイデンスがちょっと高いかも。95〜100ぐらいがちょうど良い。
というよりこれぐらいのケイデンスで回して神経系に刺激入れなければいけないと思うんだが。