祝日ローラー

2011年2月21日（月）

昨日のクロスカントリーの筋肉痛が痛い。
両足付け根内側、ふくらはぎ、肩周りなど。

特に用事もないので、夜までダラダラと過ごす。

筋肉痛で自転車にまたがるのもツラいが乗ってみる。

ローラー60分

最初の10分：100W近辺でウォームアップ
10分〜30分：150W近辺
30分〜45分：200W近辺
45分〜60分：220W近辺　残り1分250W近辺・残り10秒で300〜350W

200W近辺の負荷の方がベースアップには適していると思うが、根拠は無し。