2011-02-23 弱い弱い 2011年2月22日(火)ローラー50分アップ20分 じょじょに200wまであげていく 130W 131bpm 83rpm 10分走 200Wを割らないイメージで 211W 159bpm 84rpm ちょっとレスト入れつつ15分 172W 147bpm 82rpm 10分走 250Wのイメージで 即撃沈・・・ 残りは流し月曜のクロスカントリーが効いているとは言え、なんだか強度が上がらないです。