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弱い弱い

2011年2月22日(火)

ローラー50分

アップ20分 じょじょに200wまであげていく 130W 131bpm 83rpm
10分走 200Wを割らないイメージで  211W 159bpm 84rpm
ちょっとレスト入れつつ15分        172W 147bpm 82rpm
10分走 250Wのイメージで 即撃沈・・・
残りは流し

月曜のクロスカントリーが効いているとは言え、なんだか強度が上がらないです。