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こういう感じ?

2011年3月6日(日)

ローラー60分

アップ20分
200W目安で5分 Ave.185W 153bpm 90rpm
レスト5分
200W目安で10分 Ave.184W 149bpm 87rpm
レスト5分
200W目安に10分 Ave.211W 161bpm 92rpm
ダウン5分

高負荷まで行かないでこういう感じで時間乗るのがFTP向上につながるのかな?