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忙しいのか?

2011年3月16日(水)

仕事が佳境、といいつつ、ローラー。

ローラー63分
アップ10分
20分走 184W 151bpm 88rpm
レスト10分 Ave.144W 146bpm 83rpm
20分走 216W 165bpm 86rpm
ダウン3分35秒

20分走は200Wをターゲットに。1本目は若干低めだったのは分かってたので、2本目はほんのちょっと上げてみる。