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夜ローラー

2011年3月27日(日)

金曜はスカイプでNO BIKE。
で、昨晩は送別会で3時半帰り。で10時起床。
一日何もせずダラーっと過ごす。
途中風呂に入っていたら、火災警報が鳴ったので無理やり出させられ、ロビーへ避難。

ローラー50分

アップ15分+20分走 Ave.153W 135bpm 87rpm
レスト5分
10分走 Ave.208W 165bpm 86rpm