夜ローラー

2011年3月27日（日）

金曜はスカイプでNO BIKE。
で、昨晩は送別会で3時半帰り。で10時起床。
一日何もせずダラーっと過ごす。
途中風呂に入っていたら、火災警報が鳴ったので無理やり出させられ、ロビーへ避難。

ローラー50分

アップ15分＋20分走　Ave.153W 135bpm 87rpm
レスト5分
10分走　Ave.208W 165bpm 86rpm