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薄暮インターバル

2011年8月29日(月)

今日は部内のミーティングが延期になったが、別件で遅くなり7時半に退社。日没まで時間が無いので、会社近くの周回コースの登坂部分だけでインターバル5本実施。

1本目は登坂途中で押した為、時間が短い。

1本目: 1:14.52 319/407W 168/173bpm
2本目: 1:33.75 355/499W 156/168bpm
3本目: 1:30.20 368/506W 156/168bpm
4本目: 1:34.62 347/446W 159/171bpm
5本目: 1:33.27 347/457W 157/165bpm

前半と後半の斜度が緩い部分はシッティング、中盤の斜度がきつい部分はダンシングと決めた。

当たり前だからダンシングの方が出力が出ている。(下と比較すると)