2011-10-20 夜ローラー 2011年10月20日ローラー65分アップ15分 126W 68rpm 20分走 230W 69rpm 10分レスト 20分走 222W 64rpm230Wは20分走のベストかな。去年の今頃は230Wを10分やって一杯一杯だったので、進歩してきたといえるのかな。 2本目も気合入れたつもりだったが、10分辺りから右足のクリートが緩みはじめて、カッチンカッチンいいながらペダリングすることに・・・集中切れそうになりながらもやりました。2本ともアウタートップでした。