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夜ローラー

2011年10月20日

ローラー65分

アップ15分 126W 68rpm
20分走 230W 69rpm
10分レスト
20分走 222W 64rpm

230Wは20分走のベストかな。去年の今頃は230Wを10分やって一杯一杯だったので、進歩してきたといえるのかな。
2本目も気合入れたつもりだったが、10分辺りから右足のクリートが緩みはじめて、カッチンカッチンいいながらペダリングすることに・・・集中切れそうになりながらもやりました。2本ともアウタートップでした。