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SST20分×2と思ったら・・・

2012年1月9日(月)

今日はSST20分×2セットをやろうと。

ローラー70分

20分アップ
20分 221/264W 68/75rpm 心拍無し
5分レスト
20分 218/260W 64/78rpm 心拍無し
1分 334/392W 77/85rpm 心拍無し
ダウン

数値は低いながらも20分×2セット達成。最後1分走を追加。
が、しかし、225w越えないとSSTには入らないことが判明。今日のはtempoであった。ガックシ。もう寝る。

まあ、いい、ここから積み上げていこう。

4月頭までにFTP10%増しを目標に。毎月末にFTP測定し進捗を見る。