2012年1月9日（月）
今日はSST20分×2セットをやろうと。
ローラー70分
20分アップ
20分 221/264W 68/75rpm 心拍無し
5分レスト
20分 218/260W 64/78rpm 心拍無し
1分 334/392W 77/85rpm 心拍無し
ダウン
数値は低いながらも20分×2セット達成。最後1分走を追加。
が、しかし、225w越えないとSSTには入らないことが判明。今日のはtempoであった。ガックシ。もう寝る。
まあ、いい、ここから積み上げていこう。
4月頭までにFTP10%増しを目標に。毎月末にFTP測定し進捗を見る。
