L4×1本

2012年2月3日（金）

普段は金曜は乗らないのだが、昨晩OFFにしたので今日は乗る。

ローラー50分
アップ15分
L4　20分　240/332w 163/178bpm 70/78rpm
ダウン

数値はFTP251wを参考にした。ま、きつい方に合わせておけばいいかって感じで。
もう一本チャレンジしようと思ったが、23時半だったので近隣に悪いか、という言い訳を作って中止。