チーム練初参加

会社の同好会のチーム練に初参加。

かしの森公園に集合し、水晶湖まで移動。
水晶湖で、ローテーション練習<1セット目>　7:30-7:50
　・アップ1周（3分）
　・ローテ7周（14分、負荷高め、短時間）
　・ダウン1周（3分）
4人ローテーション。最初ローテーションに入るが、途中で一杯一杯になりツキ位置。
最終周で千切れる。<2セット目>　7:55-8:15
　・アップ1周（3分）
　・ローテ7周（14分、負荷高め、短時間）
　・ダウン1周（3分）
残り2周半で千切れる。

5人ローテーション。最初からツキ位置。
2セット目は20分になったかと思う。両セットとも平均は40km/hを越えていて、今の僕には速いペース。

で、会社へ。
朝から64km走れて、距離は問題ではないにせよ、満足。