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木曜チーム練

会社近くの公園に7時集合でチーム朝練。 
通勤往復合せて54kmぐらい

・公園まで 9.23km
・公園出てアップ 7.47km

・約14km(?)をメータ読み42,3km/hでローテーション。
4人で廻したが無理をして途中で切れる。3人の特急列車に抜かれる。
信号stop後、T字まで再度ローテーション。途中で切れる。曲がり角で待ってもらう羽目に。
T字手前は若干の登り。登り手前で切れる。A石さんと同時に到着。

・その後30km/hぐらいでのんびりローテを廻した後3km(?)の登り。早々に切れる。
下って左折して流し。

・その後(約)1kmTT 1′16″
軽いギヤで加速し、46、7km/hぐらいで巡航するも残り15秒ぐらいが盛大にタレ。
下ハンで加速してエアロポジション(ツールでアシストがやってるやつ)を意識。前半もっと抑えないと。

で流して、公園戻り。

こうやって書くと切れてばっかりorz

頑張ろう。