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ジャパンカップ練

再来週のジャパンカップに備えてのチーム練に合流。

68.41km 2h50s16

8時集合に遅刻して、最初一人で走る羽目に。。。

自走で森林公園まで行き、その後まずはスタート/ゴール地点へ。
当然誰もいないので、まずは萩〜鶴CCの部分を走ってアップ。
その後コースを1周周り、鶴CC逆走して探すも来ず。
もう一度古賀志山登り、Uターンしたところでようやくゴリさん達と合流。

古賀志山山頂から合流。基本ツキ位置。
一定ペースなので付いていけるが、ペースの上げ下げがあるとついていけない。
ペースが落ち着いたところでみんなに合流、と言う感じ。
結局トータルでアップ1周+2周走行。

ちょい休憩後、クライミングリピート3本。

1本目:測定できず
2本目:4分59秒
3本目:4分56秒

古賀志山道は、斜度の変化あり。
序盤きつく、一旦緩んで、最後また上がる。
ペースメイクに注意とのこと。