2013-01-19 復活ローラー流し 先週の降雪の2日後に自転車通勤していたら、信号待ちでクリートが外れず立ちゴケ。 転ぶ際に力んだらしく、腰の筋肉を傷めてしまった。その為先週は車通勤でしのぎ、練習無し。今日になって、ようやく痛みも取れてきて、ちょっとローラーやってみようかと。ローラー45分 45分で150Wを目安に。 腰も大丈夫そうだ。明日からも頑張るぞ〜