読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

復活ローラー流し

先週の降雪の2日後に自転車通勤していたら、信号待ちでクリートが外れず立ちゴケ
転ぶ際に力んだらしく、腰の筋肉を傷めてしまった。その為先週は車通勤でしのぎ、練習無し。

今日になって、ようやく痛みも取れてきて、ちょっとローラーやってみようかと。

ローラー45分
45分で150Wを目安に。
腰も大丈夫そうだ。明日からも頑張るぞ〜