夜ローラー

今日は雨の予報だったので、早々外で走るのをあきらめる・・・が結局いつも走り終わる時間まで雨はほとんど降らなかった・・・失敗

・10分アップ
・5分×5本（レスト3分）SFR風に50−34でケイデンス60を目安に
・10分ダウン

でもSFRとするには負荷が軽すぎ＆ケイデンス高すぎらしい。

明日には心拍計が来るので、トレーニング方法見直しです。