2011年5月19日（木）20時に業務終了。帰宅してローラーかと思ったが、レース前に外で走れるのは今日が最後だと気がつき、短時間でも実走に決定。会社近くの周回コース 40分登り部分だけをインターバル的に走ってみる。アップ13分 ゆるい登り 1分14秒 337/398…

2011年5月18日（水）週末前に一度インターバル的に刺激を入れてみようと思い。インターバル28分（大いに妥協編） アップ20分 20秒 493/553W 126/141rpm 40秒ダウン 20秒 458/522W 120/134rpm 40秒ダウン 20秒 586W 134rpm 40秒ダウン 16秒 449/569W 126/142r…

2011年5月11日（水）週末、チャリティマラソン5kmの部に出場する準備として。 ジョギングなんて年始以来。5kmジョギング 21時半から45分間。我妻さんと走る。家から出て、シェパードを東へ、Taroさん手前のShellを左折してぐるっと回るコース。当初4kmちょい…

2011年5月3日（火）社内ミーティング後、駆けつけるも19時15分。 最初の組には間に合わないが、今シーズンの受付を済ませ、ゼッケンを受け取る。「Welcome back !」だって。うれしいね。今日は降雨の為、10人ほどしか走ってなく、合流後10分で終了宣言・・・…

2011年5月2日（月）あるんだか無いんだか分からないミーティングが明日に延期になり、19時半に帰宅。 近くのWallmartに車を止め、準備。 1時間 30kmぐらい 会社北側の周回コースを1時間。 ガーミンがバッテリー切れで測定不可。 平地・下りは下ハンでも頑張…