10月18日朝は気温0〜1度。ちょっと出発を遅らせるかと待機。 TVでJanson ButtonのF1のワールドチャンピオンを見届けてから14時過ぎに出発。 LSDで距離稼ぐか、とボトル2本とビスケットのマリーを一袋持参。その前に10時ごろに水餃子を7,8個食べた。MajorMac→…

10月17日2週間ぶりに外で走る。だいぶ寒くなってきた。今日は気温10度近辺。 ウィンドブレーカ＋タイツで出発。Bayviewで北上。行き止まりのあと、Davisで西へ。WestonのアップダウンでTestonで帰宅。Westonのアップダウンは北から登る方がキツイ。南からは3…

10月15日ターゲット心拍120〜139で。30分。

10月13日帰宅後、ローラー。 ターゲット心拍120〜139でLSD1時間。

10月12日夕食食べ過ぎた。 コロッケ、鳥のから揚げ、あわびの炒め物、サラダなどなど。 満腹状態が少し収まってから、練習開始。例によってLSD。 ターゲット心拍120〜139で1時間10分。 昨日と同じ時間なのは、たまたまです。

10月11日昨日は、二人とMuskokaへドライブ行ったら、自分も疲れてしまった様で、練習できず。今日はやろうと。 ターゲット心拍120〜139で1時間10分。腿の付け根の筋肉を使って、ペダリングの引き上げに抵抗にならない様な動きを心がける。練習しないと何とな…

10月9日母親と大叔母が来加。 夕ご飯を一緒に食べ、ビールも飲んだが、酔いを醒ましてから練習。ターゲットは120〜139でLSD30分。

10月6日昨日は23時半帰りだったので、お休み。 今日も22時と微妙だったが、30分だけLSD。 心拍120〜130で。

10月4日今日こそは外で乗るぞ、と。でも路面はまだ濡れている・・・ 10時に缶のスープを食べて、路面乾燥待ち。12時過ぎに出発。MajorMacを東へ。LSDを意識。 やはりMajorMacは車の通りが多いので危ない。追いやられて排水溝の凹凸がハンドルから手にくる・…

10月3日木曜は研修の前日準備で休み。 金曜は研修の打ち上げで2時帰宅だったので休み。2日ぶりに乗る。土曜なのだが、外は雨なのでローラー。が、ペダリングの微妙な加減を忘れている・・・ 30分ほど乗ってようやく思い出してきた。1時間半LSDペースで。ター…

9月30日（水）昨日は、原因不明の腹痛で練習は休み。前日に食べた2個の生卵が原因だろうか・・・そーめんの汁に生卵2個入れて食したのだが・・残りは火を通してから食べるか（笑今日午前中まで調子悪かったのが、午後から回復。 今夜は研修の準備で忙しいの…

9月28日帰りが遅くなったので、ローラーでLSD。 120〜139をターゲットに1時間。

9月27日昨日に引き続きLSDで距離を稼ぐ。 しかし、昼寝してしまい17時起き。まあ昨日同僚と呑みに行った早朝起床で世界戦をネット観戦したので、致し方なしか・・・17時15分ごろから出発。Testonを西へ、突き当りまで行き、Islington経由HWY27。 交通量が多…

9月26日今日は外で乗るぞと。 終始LSDペースを保とうと努力する。120〜139がターゲット。MajorMac→Bathurst→Bayview→ElginMills→WardenAveで北へ景色を眺めながら走っていたら、結局Lake Simcoeまで到達。 湖岸を西へ、Leslie→Bloomington→Bayview→ElginMill…

9月25日会社戻りが21：00、今日は外で乗れると思ったが・・・断念。心拍120〜139をターゲットにLSDペースでローラー1時間

9月23日月曜は疲労、火曜はNHLを見に行ったので、自転車はサボり。今日は乗る。心拍120〜130を狙って1時間のLSD。

9月20日昨日今日とアルゴンキンへ行ってきて、21時頃帰宅。 21時半から23時まで、心拍120〜135の範囲でローラでLSD。約33km 1時間30分

8月23日今日はLSD100km乗るぞ〜 でも朝遅れて10時半出発。もうちょっと早くしたいね・・MajorMacを東に突き当りまで行く。この時点で25km そこから北上。AuroraRdまで行き左折し、西へ。 Dufferinに当たった所で左折し、南下して帰宅。「1辺25kmの四角形を描…

8月22日土日は距離（というか時間）を乗って、LSDをば。 午後から在外投票に行くことを頭に入れ9時半出発。Butherstを北に向かい、適当な所でYongeにシフト、北上。 Bradfordまで行っちゃった。そこで道路を封鎖して祭りが行われていたのでUターン。 ちょい…

8月21日リアに新タイヤを入れて初走行。パンク後ムリに走ったホイールも特にフレ等なくOK。ま、あったら買い換えるいいチャンスだったんだけど・・・今日はMajorMacを東にYongeで南に、Rutherfordで右折し西へ、いつも周回コースを目指す。 同僚はいなかった…

8月18日いつも通りDufferin北を上がり、Kirbyを登ったところで、いつも周回に戻ろうとKeeleを左折、南下している最中に「ん、何か踏んづけたぞ」その瞬間・・「プシュー」後輪パンク。 こんな時の為にサドルバックに入れておいたパンク修理キット、、、、は…

8月17日日没まで時間が無かったので、またお尻に若干違和感あり（大丈夫か？）なので、軽く流す。 Dufferin南へいつの周回へ向かうが、同僚がいなかったので、その辺ウロウロして帰宅15.75km 30分ぐらい

8月16日休日だし距離乗ろうと思う。しかし昼寝・・・出発は18時・・・ MajorMacを東にずーーっと走ってみる。やがてT字で行き止まり。 日没まで時間もないので、そのまま折り返す。av 26.8km/h 130bpm 75rpm mx 55.4km/h 192bpm 199rpm dst 50.12km 1'52"20

8月15日MajorMac東→Burthurst北→適度な所で左折→Dufferin南下 で帰宅だったかな？あまり気が乗らないので、クランクをクルクル回して走った。av 27.9km/h 149bpm 76rpm mx 57.3km/h 262bpm 199rpm dst 32.41km 1'09"46

8月14日Dufferin北→Kirby登って→Keele右折→16号右折→Dufferin南で家へ登りはダンシングでヒザの前側の筋肉を意識して使い、乳酸を出させるイメージ。 意外と心拍が上がらない。調子悪いのかな？av 29.2km/h 138bpm 77rpm mx 57.9km/h 223bpm 199rpm dst 40.6…

8月12日弟が帰国したので、外連再開。 Dufferin北→周回コース30kmぐらいか

8月10日弟来加中。 その為、外連はなし。同僚と食事後、軽くローラーを回す。10分UP後、15分一定走。 Dst10kmほどか。

8月8日弟が来るので到着前に朝連で対応。Dufferin東→Burthust北→途中で左折でDufferinに合流後、南下し帰宅。そんなに距離伸びず 50kmぐらい？

8月5日昨日は低気圧のせいで、頭痛がしたので休み。 今日は回復走として、流して乗る。約28.4km 約1時間

8月3日まあ、イマイチな結果ですが、前回よりマシなレースができました。・総合 120位（完走151人） 先頭から2LAP落ち ・クラス別 Senior3,4 Master3混走 38位（完走59人）http://www.canadiancyclist.com/dailynews.php?id=17242・Av 32.3 km/h 86rpm（ダウ…