8月2日レース前日の為、カラダにちょっと刺激を入れる走行を。Dufferinを南に行き、アップを兼ねながら周回コースへ向かう。 そこで、35km/h〜40km/hに入るようなペースで3周。その後、Dufferinを北に向かい、Testonにぶつかる前の登りを一本ペースを上げて…

8月1日今日は会場のTerra Cottaのレース会場へ行き、コースの試走。 せっかくだから、往復自走で行ってみる。が迷った・・・途中、まっ平らで景色が変わらず、且つ太陽は真上・・・方向つかめず、隣町でウロウロしていてみたい。で、ようやくレース会場に到…

約817kmでした。走行日数を考えるとまあまあかな。

7月31日恒例になりつつある、このセット。Dufferin北へ向かい、Kingの先、踏み切り越えて、学校超えた先の信号で折り返し、南下。 周回へ向かい、日没との兼ね合いで21：00まで走り、帰宅同僚はいなかった。。。dst 42km

7月30日昨日の練習で若干疲れたようなので、今日は周回エースのみで流す。Dst22km

7月29日またまたDufferin北＋周回のセット。Dstちょうど50km 毎日これくらい走れればいいのだが・・・若干疲れるな・・・

7月28日来週月曜に開催される Le tour de Terra Cottaの会場を車で視察。 一箇所ある登りがキツそうだ・・・最初どっち周りが分からなかった（笑）が、過去の動画やサイクリストが走っている方向から推測した。レースに出場するならば、一度試走しようと思う…

7月27日まずはDufferin北へ行き、ドーナツ屋で折り返してくる。 その後、いつもの周回へ移動、まったり走る。av 30.0km/h 137bpm 79rpm max 60.3km/h 237bpm 199rpm dst 53.85km 1h47m37sあ、それでも平均30km/h超えてるな。

7月25日相変わらず負荷を掛ける気にならず。今日は距離を稼ぐか、と準備していたら雨がまた降りだしてきた・・・ 結局あきらめて、ティムホートンでコーヒー飲んで読書していたら、路面が急速に乾いていくのが分かる。 これは走れる。と思い急いで帰宅。 こ…

7月23日日曜のレースに出るかどうか迷い中。 練習に行くのも考え中・・・負荷を掛けるか、とりあえず走るか・・・迷いながら着替える。1週間乗っていないので、レースに出られる状態か確かめる為、Dufferin北へ向かい、登りをダンシングでペース上げて走って…

7月22日ようやくバイクをパッキングから開放し、練習準備完了。 1週間以上ぶりなので、いつもの周回コースを流す。DST：20kmぐらい

7月11日プリンさんと烏山練午後3時頃から開始。 アップダウンをインターバルっぽく走る。 途中までついていけたが、最後の急坂でバランス崩し左ひざで支えた際に乳酸がジュッと出て終了〜水晶湖に行き、デュラホイールとフルクラムを交換してみたり、RXR乗っ…

7月9日昨日は自走ヤビツ。行きは抑えて走ったつもりだったが疲れた。タイムは42分6秒・・・昨年から3分しか縮んでいない。ホイールの分だけ短縮か。。。10kmを超えるヒルクライムってここ1年登っていなかったので、本当に苦しかったです。蓑毛で何度止めてし…

7月5日前日に亀石さんに乗せてもらって、FISCOへ。前日受付をしたのですが、付近にメーカのブースは無し。折角色んなメーカの自転車を試乗したかったのですが、今回は若干硬派なイベントらしくブースはありませんでした。。。さて当日。 FISCOは走ったことが…

7月4日明日からの富士のレースに向けて、30分だけ軽く乗る。 レース前に休脚日とはいえ、乗らないと若干不安なので・・・DST 10km乗らないぐらい？7月3日今日も皇居へ。朝5時起床で5時半出発。皇居を回る。 平地で35km/h近辺、下りで40km/h中盤、上りで30km/…

6月30日朝は雨だったので、昼過ぎから皇居へ。 相変わらず昼間は信号でStop＆Goで疲れる。クランクが175mm→172.5mmに変更したせいか、いまいちうまくいかない。インナーを使うことが多くなった気がするのだけど気のせいだろうか・・？帰りにナルシマ寄って、…

6月29日一昨日帰国。昼前に自転車が届いたので、組み立てて、空気入れ・クランク・チェーン交換をナルシマでお願いして、出発。世田谷通り経由で246、皇居へ。 周り方に戸惑いながらも何周かして帰宅。排ガスすごいね・・・Av 25.5km/h 158bpm 75rpmMax 52km…

6月21日まずはいつも通り北を目指す。ちょっとこのルートも飽きてきたなあ。 Kirbyから西へ。27号に当たるまで西進。そこでUターン。 Westonまで戻り、今度は北上。16号で右折、ハイウェイ越えてDufferinまで戻り南下。 ここから今回はルートを変えてみた。…

6月20日今日は一日中雨。夜止むかな、と思ったがまた強くなってきた・・・のでローラーメディオチックに。・10分アップ ・15分心拍150〜155を目安に ・5分レスト ・15分同上、だが結果的には155近辺〜160弱で推移

6月19日今日も昨日と同じルート。夕方から食事会があったので、夕方クイックな練習、っていうか朝から走れよ、と言う感じ。全く同じルートで、Uターンのポイントが50mほど先だった。 今日も山頂までダンシング、だがイーブンペースで上がるイメージで。昨日…

6月18日今日は会社が生産休止日でお休み。 でも結局グダグダして、出発は夕方になってしまう。今日は（も）Dufferin北へ。 先日のOntarioCupでの反省を元に、登りでは頂上までダンシングで負荷を掛ける走りを心がける。 頂上に山岳ポイントがあって、それを…

6月17日雨の為、ローラーに。 2008ジロデイタリアのDVDを見ながら始めたが、なぜかテンションがあがらない。今日は玄関でローラーを回したが、地下よりも温度が高く不快。その辺も影響したか。30分回して終了。ダメダメだ。

6月16日後輪の修理、自転車のキャリーバッグ受け取り等で遅くなり、やむなく周回コースへ。この前のレースで課題だった、ペースの上げ下げに対応する為に、コーナー立ち上がりでダンシング多用、スピードを上げて、シッティングでそのスピードを維持、という…

6月15日今日は回復を兼ねて、ゆっくり走る。 周回を10周。32km/h 1時間ちょい明日から週の半分くらい登坂系のインターバルを入れていこうと思う。

6月14日何もできず・・・4周目に登りで集団からちぎれ始め、一人旅。 一定ペース走になってしまい、集団から落ちてくる人を1人1人パスしていく展開。最後は集団に周回遅れにされて15周で終了。 順位は下から数えた方が早いと思います。ここまで通用しないと…

6月12日今日はフルクラム履いて周回コースへ。 会社上がりが若干遅くなったので練習開始は20時半から。途中で同僚が帰宅がてらにシマノのサイコンのボタン部分を外してもらって、練習再開。今日は特にテーマも無く走ってしまったかな。 メインストレートが追…

6月11日今日は急遽現地人同僚の退職さよならパーティが入った。 その後、日本人同僚と食事して帰宅、と思ったが道中眠すぎてBradfordで1時間仮眠。 21時ごろ帰宅し。今日はローラーにしようと決めた。・10分アップ ・20分 50−16でケイデンス90でペース走・残…

6月10日日曜のレースに出るにあたって、今日は負荷を掛けてみようとインターバルを実施。・周回を2周UP ・その後、小坂と対角のメインストレートでもがく。 小坂では43km/hほど、メインストレートでは51km/h。今日は若干メインが逆風。 でももうちょっとでて…

6月9日練習用Rrホイールのカセットが緩んでしまった（！）こともあり、フルクラムに交換し、予期せず練習デビュー。周回コースで。・1〜4周 同僚と流す ・5〜9周 5周タイムアタック 3周通過時：12分34秒・・・新記録かな？ 5周終了時：20分54秒 ・10,11周：…

6月8日雨＋ミーティングで遅くなったのでローラー。 メディオにチャレンジ。・10分アップ ・50-23ケイデンス80付近で心拍154〜158を狙い15分 ・15分レスト ・同じく50-23でケイデンス90付近で心拍160近辺にて15分 ・5分ダウンメディオってこんな感じでいいの…