2011年4月28日（木）先日のGood Fridayのレースでは、結局1ラップちょいしか先頭についていけず・・ 冬の間、10分走、20分走はやっていたが、ペースの増減に対応できそうなインターバル、ソリア系のトレーニングをやってこなかったのを反省したので、今後は…

2011年4月13日（水）20時半に帰宅。ご飯食べてから22時半からローラー。 最近早めに上がれているのは良いが、だらけてローラー開始が遅いのはもったいないな。ローラー30分 アップ15分 15分走 232W 165bpm 95rpm 15分のアベ新記録かな（笑 最初の1分の入りが…

2011年4月11日（日）そろそろ仕事の後に外で走れそうな感じなんだがなあ。ローラー30分15分アップ後 15分走 Ave.225W

2011年4月10日（日）朝から雨予報・・・でもなかなか降らず。10時ごろから降雨。 朝＆昼食後、ダイニングテーブルを見に出かける。 よさげなものを見つけて購入。 あと、妻にi-phoneを買い、帰宅。僕のは半月後に発売されるNEW EXPEDIAにする予定。てな感じ…

2011年4月9日（土）Donut今シーズン2回目。前回はちぎれちぎれだったので、今回どうか。Donut ride 2h37m12 85km HWY7 - Keele 8m18s72 Ave.32.3km/h 195W 162bpm 93rpm 前回早い人コースに行って早々ちぎれたので、まずは足慣らしというか去年との比較をし…

N川さん家族とFinchでスンドゥブ食べた。 帰ったら、ロッカーの荷物が全部なくてビックリ。 どうやらオレがロッカーNo.を間違えていたらしい。やれやれ。

2011年4月3日（日）今年初の実走はToronto Donut Rideでした。 気温は3度ぐらい。余裕ですね。Toronto Donut Ride on April 4 2011 2h41m28s 76.80km Elevation 506m Ave.28.5km/h 161bpm 83rpm Max 58.0km/h 185bpm 239rpm←なんだそりゃ Hwy7に乗るまでアッ…

2011年3月31日今週月火水は なんか疲労でNO BIKE。 今日は年度末だから頑張ろう、という訳ではないけど今日は乗ろうと。ローラー70分 アップ15分 15分走 レスト10分（長いか） 15分走 ダウン10分BGVは、BZだったり、アムロだったり、西川貴教だったり、Lady …