2013年12月28日（土）今年最後のチーム練。10時には帰宅しなければいけなかったが最後ということもあり参加。自宅〜会社前セブン〜天矢場〜自宅 59.6km 2:03行き：セブン〜天矢場 28km 50:26 淡々とローテを回していくが、ゴリさんがこのペースじゃウディが…

2013年12月22日（日） じてんしゃの杜JBCF練 70.41km 2:23:378時集合に遅れて、途中からUターンで集合。6人で出発。 アップでも若干ペース早めでつらめ。 ・新幹線高架の平地のローテでは最後の高架手前でスミヤマさんにツキ切れ。そのまま行かれてしまう。 …

2013年12月21日（土） 茂木近辺で単独練 76.7km 2:43 7時集合のツーリングに間に合わなかったので、二度寝して9時半に出発して一人練。 いつもの茂木周回を目指して、茂木道のえき過ぎて、水戸を目指して帰ってこようと。 今回はステムをスペーサ1個分下げて…

2013年12月14日（土）チーム練 108km 4:02:30 今日も10人弱ほど集合。 今日はスミヤマさんからFFWDのカーボンクリンチャー借りてみました。スタートして直ぐに段差でRRホイールずれる。ブレーキアーチがずれたかと思い、散々調整したあげく、やっぱりRRホイ…

2013年12月7日（土） チーム練 85km 2：48：39 今日は同好会練。冬にも関わらず12名ほど参加。すごい。3組に分かれて、ローテスタート。僕は2番目のグループで。 ローテ回しながら平地でメータ38km/hぐらいで進む、が登りでigaさんが上げるので着いていけず3…

2013年12月1日（日）104km 3h47m59sじてんしゃの杜日曜練に参加。当初は一般練でゆっくりじっくり走ろうと思っていたが、集まった人数少なくて同時に出発することに。 今日は100kmぐらいになると思ったので練習の負荷が上がった方がいいかと思い、JBCF練に加…

2013年11月18日（月）有休消化の為お休み。 朝のんびりしてしまったので、11時から遅めのスタートで。 妻は昼過ぎから仕事（！）なので、一人でのんびりと。140bpm以下に抑えてLSD。杜連日曜コースを文挟まで行って帰ってきた。 3時間弱というところ。心拍を…

2013年10月20日（日）本日雨の為、ジャパンカップはテキストライブで。同時にMOTO GPを見ながら。ガーミンコネクトから計算した、古賀志山のラップタイム1周目：4分29秒 2周目：4分49秒ま、来年の比較に。

2013年10月19日（土） ジャパンカップチャレンジレース（2組目）47分18秒 23.53km 順位不明 29.8km/h10時スタートに向けて5時半に起床、自転車準備できていなかったので、リア車輪交換、ブレーキパッド交換。 シュガーロール2切れ食べて、7時半過ぎに自走で…

2013年9月28日 もてぎ3hエンデューロ 36位 3時間2分 109km 平均36km/h 獲得標高755m7周目途中でリアホイールのバランスウェイトが外れかけてバタつき発生。 ウェイト外す為4コーナーで一旦停止しウェイト外す。8周目ピットイン後周遅れで先頭集団に乗り13周…

2013年9月21日 同好会練＋たけちゃんと淡々走 155.7km 5h35m 獲得標高2005m8時にEGセブン集合で出発。たけちゃんは寝坊。途中合流とのこと。 ローテしながら茂木へ。途中294で合流。茂木入って大回り1周。小回りを過ぎた辺りの登りで遅れる。茂木のセブンで…

2013年9月20日この1週間のまとめ ・9/15：疲労の為 NO BIKE ・9/16：有休の為 NO BIKE っていうか台風でそれどころじゃなかったか。 ・9/17〜20：通勤ライド 過ごしやすくなってきたので、家〜鬼怒川CR〜板戸大橋〜宝石台〜御料牧場〜会社 とちょっと周り道…

2013年9月14日（土） 猪苗代ツーリング（途中まで） 5時間51分 141.7km今日は同好会の猪苗代ツーリングに途中まで。お盆前以来久しぶりに距離を走る。 5時半に田野のセブンに集合。集合場所途中でユージさんがパンクしていたので野次馬してから集合。5時45分…

2013年9月13日 お盆休み終わりから今までの流れ8/12週：北海道キャラバン。NO BIKE。 8/19週：前半2日自転車通勤後、水木金は寄居出張。頭がチリチリ痛くなり、額にブツブツが。週末に皮膚科に行き、帯状疱疹と診断される。 8/26週：月曜に顔左半分が腫れぼ…

8月9日（金） 日付が変わった頃出発し、福島のPAで一泊。8月10日（土） 朝から出発し18時半ごろ青森に到着。 フェリーが月曜の便しか取れなかったので、土曜夕からキャンセル待ちしてなるべく早く北海道に上陸できる便を待つ。この時既にキャンセル200人待ち…

2013年8月6日 いざ出勤というタイミングでザーッ。 車通勤となりno bike. 明日は延期になった朝練に行けるかな…

2013年8月5日 夕方雨予報の為、車で通勤。 日曜の疲れもあったし。という言い訳も込みで。 明日は朝練に行くぞ、と…

2013年8月4日（日） 先週久しぶりに参加したじてんしゃの杜の日曜の8時出発の方に参加。シマッチはたかはらやまトライアスロンに行ったので、一人で参加。 ・小学校手前はなんとなく3番ぐらい。 ・トンネル手前の登りは途中で失速。 ・文挟は3番目ぐらいで適…

8月からブログでの記録を再開。8/1：宮城出張でNO BIKE 8/2：チャレンジの打ち上げがあったので、車通勤 NO BIKE 8/3：前日の打ち上げで飲みすぎて起床したら10時でOUT NO BIKENO BIKEでも記録を残していこう。

2013年5月11日（土）同好会が主催の練習会に参加。 6時起床の6時半出発でセブンに6時50分に到着。集合場所の茂木近くの運動公園まで自走で30kmだが、これがペース速くて困った。 この区間は移動じゃなくて練習らしい。次回からは車で移動しよう（笑13人集合…

鈴鹿からの出張帰り。丸亀から戻って、デザートのアイス食べてからローラー流し。 130wぐらいで20分。右足のふくらはぎ上部分がつりそうな感触。ナゼだろう。 手放しにチャレンジ。50秒できた。笑 明日も日帰り狭山なので、もう寝る。

まず通勤朝。淡々走と銘打って。L3 16:43 220Wそして夜、今日は3本使ってメニューをやってみようと。 負荷2で始めたがちょっと重過ぎるので、1に。10分アップ後 L4 10:02 239W 最後、姿勢が崩れてこけかけたので止め。ラップボタン押した後もそのまま続けて2…

今日はプリンさんから借りたE-motionを乗ってみた。3本ローラー 31:43 166W 最初中々跨れなかったが、一度こいでバイクが安定するとまあ大丈夫。 最初はメガネも直せなかったが、片手・ボトルの水飲み・ダンシングはできた。調子乗ってダンシングやってて体…

今回は例の横風が吹いていた。2013年埼玉クリテ 初級1クラス 2位前回と同様にザクさんと一緒に会場へ。スミヤマさんは体調不良でDNF。残念。 試走は2周。今回は受付がスタート･ゴール地点に設定されていたので、試走後受付。 って受付がゴール地点って選手の…

朝の通勤時に15分（？）200Wで出社。研修に遅刻して失敗・・・ 夜になり、今日は通勤だけかな、と思っていたら、片山右京さんのツールドおきなわの番組を見たら、ちょっとやる気になってローラー。夜ローラー35分 ・アップ 10分 ・260W にチャレンジも5分で…

昨日ローラーやっても大丈夫であることを確認したので、今日はもう一段階負荷を上げてL3。ローラー65分アップ 10分 L3 50分 201W ダウン 5分L3はケイデンス100を越える様に。20分ごとに1分間ダンシングで血流を流すような意識で。 最後の10分はケイデンス115…

先週の降雪の2日後に自転車通勤していたら、信号待ちでクリートが外れず立ちゴケ。 転ぶ際に力んだらしく、腰の筋肉を傷めてしまった。その為先週は車通勤でしのぎ、練習無し。今日になって、ようやく痛みも取れてきて、ちょっとローラーやってみようかと。…

埼玉クリテ 第2戦に参加。 初級1クラス 6か7位？ Interval Name Duration Distance (km) Work (kJ) Average Power (watts) xPower (watts) Max Power (watts) Average Heart Rate (bpm) 95% Heartrate (bpm) Average Cadence (rpm) Average Speed (kph) 1 05…

冬の間にも練習のモチベーションあげる為に参加。2:47:20 35〜39歳の部 6位6時半に出発し、7時半前に到着。スミヤマさんと合流。 アップは試走を2周。気温は‐2度。朝食は、パンケーキパン430kcal、チョコチップパン8本で640kcal、アップでエネルゲン750mlで1…