8月23日今日はLSD100km乗るぞ〜 でも朝遅れて10時半出発。もうちょっと早くしたいね・・MajorMacを東に突き当りまで行く。この時点で25km そこから北上。AuroraRdまで行き左折し、西へ。 Dufferinに当たった所で左折し、南下して帰宅。「1辺25kmの四角形を描…

8月22日土日は距離（というか時間）を乗って、LSDをば。 午後から在外投票に行くことを頭に入れ9時半出発。Butherstを北に向かい、適当な所でYongeにシフト、北上。 Bradfordまで行っちゃった。そこで道路を封鎖して祭りが行われていたのでUターン。 ちょい…

8月21日リアに新タイヤを入れて初走行。パンク後ムリに走ったホイールも特にフレ等なくOK。ま、あったら買い換えるいいチャンスだったんだけど・・・今日はMajorMacを東にYongeで南に、Rutherfordで右折し西へ、いつも周回コースを目指す。 同僚はいなかった…

8月18日いつも通りDufferin北を上がり、Kirbyを登ったところで、いつも周回に戻ろうとKeeleを左折、南下している最中に「ん、何か踏んづけたぞ」その瞬間・・「プシュー」後輪パンク。 こんな時の為にサドルバックに入れておいたパンク修理キット、、、、は…

8月17日日没まで時間が無かったので、またお尻に若干違和感あり（大丈夫か？）なので、軽く流す。 Dufferin南へいつの周回へ向かうが、同僚がいなかったので、その辺ウロウロして帰宅15.75km 30分ぐらい

8月16日休日だし距離乗ろうと思う。しかし昼寝・・・出発は18時・・・ MajorMacを東にずーーっと走ってみる。やがてT字で行き止まり。 日没まで時間もないので、そのまま折り返す。av 26.8km/h 130bpm 75rpm mx 55.4km/h 192bpm 199rpm dst 50.12km 1'52"20

8月15日MajorMac東→Burthurst北→適度な所で左折→Dufferin南下 で帰宅だったかな？あまり気が乗らないので、クランクをクルクル回して走った。av 27.9km/h 149bpm 76rpm mx 57.3km/h 262bpm 199rpm dst 32.41km 1'09"46

8月14日Dufferin北→Kirby登って→Keele右折→16号右折→Dufferin南で家へ登りはダンシングでヒザの前側の筋肉を意識して使い、乳酸を出させるイメージ。 意外と心拍が上がらない。調子悪いのかな？av 29.2km/h 138bpm 77rpm mx 57.9km/h 223bpm 199rpm dst 40.6…

8月12日弟が帰国したので、外連再開。 Dufferin北→周回コース30kmぐらいか

8月10日弟来加中。 その為、外連はなし。同僚と食事後、軽くローラーを回す。10分UP後、15分一定走。 Dst10kmほどか。

8月8日弟が来るので到着前に朝連で対応。Dufferin東→Burthust北→途中で左折でDufferinに合流後、南下し帰宅。そんなに距離伸びず 50kmぐらい？

8月5日昨日は低気圧のせいで、頭痛がしたので休み。 今日は回復走として、流して乗る。約28.4km 約1時間

8月3日まあ、イマイチな結果ですが、前回よりマシなレースができました。・総合 120位（完走151人） 先頭から2LAP落ち ・クラス別 Senior3,4 Master3混走 38位（完走59人）http://www.canadiancyclist.com/dailynews.php?id=17242・Av 32.3 km/h 86rpm（ダウ…

8月2日レース前日の為、カラダにちょっと刺激を入れる走行を。Dufferinを南に行き、アップを兼ねながら周回コースへ向かう。 そこで、35km/h〜40km/hに入るようなペースで3周。その後、Dufferinを北に向かい、Testonにぶつかる前の登りを一本ペースを上げて…

8月1日今日は会場のTerra Cottaのレース会場へ行き、コースの試走。 せっかくだから、往復自走で行ってみる。が迷った・・・途中、まっ平らで景色が変わらず、且つ太陽は真上・・・方向つかめず、隣町でウロウロしていてみたい。で、ようやくレース会場に到…

約817kmでした。走行日数を考えるとまあまあかな。

7月31日恒例になりつつある、このセット。Dufferin北へ向かい、Kingの先、踏み切り越えて、学校超えた先の信号で折り返し、南下。 周回へ向かい、日没との兼ね合いで21：00まで走り、帰宅同僚はいなかった。。。dst 42km