火、水、木曜と出張だった為、今週初練習。外は雨の為、15分アップで50-21で15分間走。 終えて5分程流しているところで、お尻に違和感あり、急遽中止。大丈夫かな？？

今日は朝から、リエージュ・パストーニュ・リエージュを見た後、日常品と自転車のウエア・サプリの買い物をして、夕方から走り出す。でも昨日の疲労から全く足にパワーが入らない。 いちおういつもの周回へ行くが、周回10周だけ稼いで帰ってきた感じ。30.53k…

同僚と約束して、400と401の交差地点にあるサイクリングロードに集合。そこまで自走でいく。 Dufferin→ラングスタッフ→Keel→Steels→Jane→Lawrenceで到着。22.7km（Google調べ） いずれも道路が穴だらけ、歩行者、車多し。あまり自転車に適した道路じゃないな…

いつもの周回コースにて35.8km 未だにサイコン不調＜12周の内訳＞ ・1周目・・・流して ・2・3・4周・・・前回の13分55秒のペースで 13分59秒 ・5・6・7周・・・同上 14分ちょい ・8・9・10周・・・ビルドアップ気味に前2回よりペース上げたんだけど14分ちょ…

この自転車を乗って1年4ヶ月で初めてのパンク。dufferinを北に、Kirbyで折り返して、いつもの周回にむかう予定が、折り返し後下りでリム打ち（？）のパンク。その場でのチューブ交換がうまくいかず、そのまま帰宅。7.8km・・・

今日は、torontoへMLS（メジャーリーグサッカー）の観戦に行ったので練習休み。

周回コースで夜連。家から3.5km往復で周回10周＝31km5〜7周で3周タイムを計ってみた。7.2kmを13分55秒3 平均31.03km/h うーん、向かい風があったとしてもイマイチ・・・ ＜気づき＞ ・ダンシング時に腰骨を下に押し入れるようにダンシングすると太腿に乳酸が…

月曜の部署のミーティングは結局短くならなかった・・・ 帰宅が遅くなったのと、雨が降っているのでローラー。10分アップ+15分ペース走+10分レスト+15分ペース走+10分ダウン

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