6月7日2連荘で山だったので若干疲れた。家事もやらなくちゃいけないので昼間はナシ。 夜、夕食後ローラーでLSD。心拍120〜135付近で推移。1時間半。

6月6日昨日よりは負荷を減らして距離をより伸ばそうという算段で、北へ（またか） が、今回は16号にぶつかった所で右折、Buthurstに向かう。Buthurstで北上・道なりにずーっと行くと、Newmarket Innに到着（笑 久しぶりだ。 そのまま、Youngeの側道の11号(?)…

6月5日今日は金曜だが、生産休止日で強制有休日。 あまり飛ばさないで距離を稼いでいこうとDufferin北へ。他にルート無いかな〜Kirbyまで北上。Kirby西へ。27号で北上し、KingRd(?)でまた西へ50号(会社から空港の近道)まで行き、北上。 HMY9にぶつかり東へ。…

6月4日今日も周回コース。路面が悪い部分が再舗装されていて、いい気分（笑 なんとなく疲労感あり、7周終了までLSDを意識して走る。 最後の8・9・10で3周タイムを取ろうとしたら、半周で体がついてこず、ギブアップ・・そこでインターバルに急遽変更。小坂区…

6月3日今日もDufferin北へ。時間がなかったので、15号まで行って折り返して戻ったのみ。Kirbyは登らず。登りはイーブンペース。平坦は回していく。心拍150後半〜170ぐらいで。 折り返し後は下りでは高ケイデンスの練習。182revまで出た。当然バイクも体もブ…

6月3日今日は、いつもの周回が舗装工事を行っているので、Dufferin北へ。 Kingの先の15号の交差点で折り返してくる。登りはイーブンペースで。下りはなるべくペダリングして。という流れで。 折り返し後は若干下り基調なので、下りでは高回転の練習。帰りに…

5月30日125拍±3を目安にLSD・1時間40分2008の世界選手権・ツールドフランドル・パリルーべ・2007ツールド北海道を見ながら回していたので、勝手に心拍が上がってしまう時があった（笑 それもあり、今日は狙った心拍より若干高めなこと（128〜130ぐらい）が多…

5月31日フルクラムレーシングスピードにようやくタイヤが装着できたので、それの試走がてらLSD。初のチューブラータイヤで、自分で組めるか心配でしたが、なんのことはない、クリンチャーより楽だった。当初フロントからカチカチ異音がするので一瞬ビビリま…

5月28日今日もLSD強化週間。125拍±3をメドに1時間半。 今日は心拍が上がり気味で128〜133付近で推移することがあり、何回か意識して心拍を下げる必要があった。

5月27日昨日と同様にLSDチックに走る。 心拍125±3をターゲットに1時間。

5月26日昨日、歯医者でインプラントの施術をしたので、今週1週間は激しい運動禁止。なので、自動的にLSD強化週間になる。心拍125±3を目安に1時間ペダリング。 ローラーで大体時速20km/ぐらい。アウターの下から2,3枚目を使った。

5月24日翌日は歯医者でインプラントの治療がある関係で、当日から1週間ほどは激しい運動（というか歯を食いしばるような運動）が禁止されると思うので、今日ちょっと頑張ってみようと思い、北へ。いつものルートで、Dufferin北・Kirby・PineValleyRd・King越…

5月23日イマイチ強度を上げて走ろうと思えない日だった。 LSDチックに距離走るか、と思い、何も考えずに東へ。いつも周回コースを通り過ぎ、HWY7をくぐり・CENTRE・YONGEで突き当たったので、クランク状に右折・左折・その後はずっと道なりで。最後401に突き…

5月22日今日も周回コースへ。・1〜4周はなんとなく走る ・4周目に同僚に追いつき、7周まで並走 ・8〜10周はタイムを出すつもりで走る ・11周目ダウンDstance 33km 1時間11分23秒MAX55.5km/h MAXケイデンス192→これはないなあ・・・誤作動？ 心拍誤作動AV27.1…

今日は同僚が走らないと言うので、普段土日でしか行かないDufferin北へ行ってみた。20時に出発して、Dufferin北→Kirbyで西へ→Keeleを北へ→16号まで行き東へ→Dufferin南下して帰宅Kingまで行って帰ってくるつもりが、ちょっと遠回りしすぎて帰宅が21時半にな…

いつも周回コースで。1〜3周目 サイクリングペース 4〜10周目 同僚と合流、同じくサイクリングペース 1周流して 12〜14周目 3周測定してみる 12分35秒 15周目ダウン心拍計を外で初使用・・・MAX250とかでるんですけど・・・ウサギ？43km

今日はのCAT EYE V3を装着して初の走行（っていうかローラー）10分アップ後、50-14で行こうと思ったが体が動かず断念。40分を心拍120で流してしまった。。。 その後、20秒もがき＋40秒レストを5本やって、10分ダウンで終了。1時間7分 最大心拍は193だった。 …

現在来客中（実は母親）の為、練習時間が取りにくい。今日も夜になってからローラー。・10分アップ ・ ・50-14でケイデンス80あたりをイメージして15分走 ・5分休憩 ・これを3セット ・ ・5分ダウンキャットアイの心拍計到着。ホイールも不在通知がポストに…

今日は雨の予報だったので、早々外で走るのをあきらめる・・・が結局いつも走り終わる時間まで雨はほとんど降らなかった・・・失敗・10分アップ ・5分×5本（レスト3分）SFR風に50−34でケイデンス60を目安に ・10分ダウンでもSFRとするには負荷が軽すぎ＆ケイ…

いつもの周回コースへ。昨日は芝刈り機を買いに行った為走れず。昨日の分も挽回しないと・・・・1〜5周を入りはゆっくりでビルドアップ気味で上げていく。5周目で同僚を発見。 ・が中々追いつけず7周目で追いつく。 ・7〜10周は二人で流す ・11〜13周を計測…

今日は飛び入りでオンタリオ湖畔で開催されるレースに参加しようと企んでいたが、見事に寝坊。。。せっかく土曜を休息日にして、しかも前日視察までしたのに・・・（結局レース会場は見つからなかったが・・・） なので、PCでジロ・デ・イタリアの第2ステー…

今日は同僚さんの誕生日だったので、食事会。 ビールも飲んじゃったけど、帰宅後に酔いが醒めてきたので、ローラー乗りました。走行時間 40分10分アップ・20分50-15でペース走・10分ダウンこれで今週は月〜金全て乗れたぞ、って乗ることが目的ではないのだけ…

なかなか毎日続けるのって難しいな。いつもの周回コースで。1周目は流しで 2・3・4周を1周4分30秒ペースで。今日はこのペースをきっちり守れた。 5〜11周目以降は同僚と合流したので、イーブンペースで。 最後11周目は、2回ほどスプリントっぽくもがいてみる…

足に疲労感あり。そして眠い・・・いつも周回コースへ。 1周目流し 2・3・4周を1周4分30秒ペースで。13分38秒だった。 5・6周を流して、7周目からまた3周走ろうとしたら、同僚登場。 そのまま二人で走る。 そのまま走ってもつまらないので、昨日と同様に坂で…

いつもの周回コースで。 若干昨日の疲労が残っている感じで足がダルイ。1〜5周は流して走る。ホームストレートが向かい風。 6〜10周は、坂の前後50mほどにある電信柱をスタート・ゴール地点にして、インターバル練習。 最初は、ギヤが重過ぎたり、軽すぎたり…

昨日レース観戦で走らなかったので、月曜から頑張る。全16周 45.4km・最初の4周を一周4分半のイメージで。 ・5〜10周は同僚と流す。 ・11〜13周で計測してみた。13分1秒の新記録。今日はとても良いコンディション。無風。平均33.18km/h 今日のタイムが今後の…

今日は、LondonのSpring Bank Parkまで行き、草レース観戦。35歳を境に年齢別に分かれており、またレベル別に3レースカテゴリー分けされている。（年齢別は混走になる）まずは一番下にSenior4から挑戦かな。（ここからしか参入できない）

気温14℃というので、レッグウォーマーとアームウォーマーを保温＆日焼け止め対策で使用。Dufferin北へ、Kirby西に、Westonを北に、16号で東に、でDufferinに当たったら南に、で戻ってくるコース。今回は色々ルートを探検したので、Kirby行き過ぎて27号にぶつ…

火、水、木曜と出張だった為、今週初練習。外は雨の為、15分アップで50-21で15分間走。 終えて5分程流しているところで、お尻に違和感あり、急遽中止。大丈夫かな？？

今日は朝から、リエージュ・パストーニュ・リエージュを見た後、日常品と自転車のウエア・サプリの買い物をして、夕方から走り出す。でも昨日の疲労から全く足にパワーが入らない。 いちおういつもの周回へ行くが、周回10周だけ稼いで帰ってきた感じ。30.53k…