ダンシング＋スピード維持

6月16日

後輪の修理、自転車のキャリーバッグ受け取り等で遅くなり、やむなく周回コースへ。

この前のレースで課題だった、ペースの上げ下げに対応する為に、コーナー立ち上がりでダンシング多用、スピードを上げて、シッティングでそのスピードを維持、という流れでコーナーを走る。

軽いギヤで高ケイデンスのダンシングでスピードアップ、シッティングに移行と同時にギヤUP速度維持。
ここまで、という区切りを決めた方が良かったかな。

帰りのPeterRupardでは下りはクランク回して、登りはダンシングで一気に上る。
最後は吐き気が・・・（汗

dst　30km強　
time　1時間強

明日はDufferin北へ行こう。登りはダンシング下りはクランク踏んで回していこう！