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レース前最後の実走

2011年5月19日(木)

20時に業務終了。帰宅してローラーかと思ったが、レース前に外で走れるのは今日が最後だと気がつき、短時間でも実走に決定。

会社近くの周回コース 40分

登り部分だけをインターバル的に走ってみる。

アップ13分
ゆるい登り 1分14秒  337/398W 70/74rpm
登り  50秒  372/447W 72/81rpm
登り    1分26秒  340/453W 71/77rpm

平均W数では結構揃っている様な感じ。低値安定だが。。。

最後は駐車場までの帰りで250Wを切らさないように走る。

平坦    3分24秒  260/329W 81/117rpm 41.8/46.8km/h