レース前最後の実走

2011年5月19日（木）

20時に業務終了。帰宅してローラーかと思ったが、レース前に外で走れるのは今日が最後だと気がつき、短時間でも実走に決定。

会社近くの周回コース　40分

登り部分だけをインターバル的に走ってみる。

アップ13分
ゆるい登り　1分14秒 　337/398W 70/74rpm
登り　 50秒　　372/447W 72/81rpm
登り　　　　1分26秒　　340/453W 71/77rpm

平均W数では結構揃っている様な感じ。低値安定だが。。。

最後は駐車場までの帰りで250Wを切らさないように走る。

平坦 　　　3分24秒　　260/329W 81/117rpm 41.8/46.8km/h