L3淡々ローラー

2012年1月15日（日）

朝からドーナツ行こうと思ったが、マイナス二桁でかつ路面に所々氷が残ってそうなので、
確信犯的に寝坊して、ドーナツ行かず。

午後前から屋内ビーチバレーに参加する前にローラーやるつもりが、なんだかんだで時間切れ。
ビーチバレーを3時間あまり（！）連続プレーした後、ブランチして帰宅。時間なくローラーできず。
すぐ準備して次はAsian Legendにてチャイニーズディナー。おいしかった。

帰宅後、ローラー準備。ようやく乗れる。

ローラー50分
今日は低負荷で淡々と。
アップ15分
L3 30分 215/262W 164/187bpm 72/79rpm
ダウン

淡々と。淡々と。