2012-01-29 バレー前ローラー 2012年1月29日(日)日曜10時半からの屋内ビーチバレーに行く前に、時間あるのでローラー。ローラー25分 アップ10分後 L3で20分と思ったが、途中で4分弱で挫折。 あとは軽いギアで高ケイデンス走とかしては、疲れて止めてみたり。 結果トータル25分。トレーニング効果はあまりないか。でもまあ乗らないよりいいか。