2012年1月14日（土）朝からスキー。−19度環境下で。 顔がヒリヒリする寒さ。でも鼻毛は凍らない感じ。ゲートトレーニングはエキスパートクラス5位。いまだ景品もらえず。 トロント戻って、朝鮮屋でカルビタンと焼かない豚キムチ。うまい。帰宅後、夜はそのま…

2012年1月13日（金）水・木と乗れなかったし、明日はスキーで乗れないかもしれないので、今日ちょっと頑張ってみる。ローラー45分 アップ20分 タオルが落ちたり、ボトルがずれたりしたのを直した為、仕切り直し。 そしてL4 20分 245/328w 175/183bpm 76/83rp…

2012年1月10日（火）20時退社・21時帰宅・21時半夕食だん・22時からローラーローラー45分 アップ20分 20分 221/294W 164/179bpm 69/79rpm ダウンまたにしてもSSに入らず。tempoになってしまった・・・ スキーの筋肉痛が若干効いているのだろうか。イマイチこ…

2012年1月9日（月）今日はSST20分×2セットをやろうと。ローラー70分20分アップ 20分 221/264W 68/75rpm 心拍無し 5分レスト 20分 218/260W 64/78rpm 心拍無し 1分 334/392W 77/85rpm 心拍無し ダウン数値は低いながらも20分×2セット達成。最後1分走を追加。 …

2012年1月8日（日）今日は屋内ビーチバレーに行くことになったので、ドーナツ不参加。残念。 代わりにバレー出発前にちょっとだけでもローラーに乗る。ローラー26分 特にテーマもなく、粛々と。バレーの後とは、友人宅にて新春鍋会＆俳句会（どっちがメイン…

2012年1月2日（月）初乗りはやはりローラーだった。 昨日元日は日曜だったので、もしかしたらドーナツ行った変態がいたかも。。ローラー32分 アップ10分 15分 238/347W 74/90rpm 169/183bpm ダウンここから積み上げていこう。