茂木一人練
2014年10月25日（土）
久しぶりだな。誰も見ていないけど、備忘録として書いておく。
今週は実業団はヒルクライムもクリテもあるので、練習は開催されず。なので一人練。
7時に目が覚めたが、イマイチやる気でず、11時まで二度寝。
茂木方面 一人練 94km TSS 212.7
家から茂木まで淡々と200Wぐらいで移動。
茂木のセブンで昼食。
その後、茂木大回りコース1周して帰宅というルート。
淡々と走って、小学校前からポチ。
・小学校前 2:24 309W
・小回りの丘 3:47 297W
・木曜練の2段坂 2:15 294W
・会社前の切り通し 1:05 340W
1:30MAXが370W、6:00MAXで300Wなので、2分〜3分なら320〜330Wぐらいでいきたい。
次は11月1日の茂木2時間耐久だ。頑張ろう。
雨中一人練
2014年6月29日（日）
朝起きると雨。こりゃ杜練行けないなと思っていたが、本当は八方TTの為練習そのものがなかったっぽい。。。
コロンビア・ウルグアイ戦見た後二度寝。起床後、ウダウダしながら朝食。
そういえば芝刈りしないとということで真昼間から開始。結果的にはこれが正解。終わって直後に雨が降ってきた・・・
芝刈り終わって、さあ乗るぞ、という時に雨が降ってテンション下がるが、すぐやんだので出発。
近くのセブンでパン補給。昼食食べてなかった。
雨中一人練 3:58 97.6km TSS 201.6 1920KJ
コースに迷う。
茂木コースでもいいが、最初の30分が通勤コースなのが気がめいる（笑
杜練コースでもよかったが、長い登りに行こうと思い、直で森林公園を目指す。
環状線を越えたあたりで雨。結果的には30分〜1時間おきに降られ続けた。。。
小来川を時計周りに・黒川神社・古峰神社のコース
黒川神社先の丘 6:50 251W うーむ
古峰神社〜茶屋 22:24 200Wぐらい ダメダメ。標高634m地点で一度ギブアップしてます
そして帰り
黒川神社手前の丘 7:35 233W うーむ
いずれも平坦部、下り部分での出力維持しないと納得の数字には至らないか・・・
結局15時過ぎに出発して20時半ごろ戻ってきた。。。
宇都宮〜出雲：嫁さんを送りに
2014年6月24日（火）
21日〜24日を総括。
今回は嫁さんの里帰り出産の為に出雲まで送りに。
21日（土）正午過ぎに出発し、愛知入ったところで車中泊。
翌朝出発し、神戸でランチ食べて、出雲に21時前到着。
23日休養し、島根医大見学し、洗車＆ワックス。コルドバンクスのバーコードも取れてご機嫌。
24日午後に飛行機で宇都宮戻り。
しかし14時半に羽田着で21時前に宇都宮家到着って効率悪いな。
一人練
2014年3月9日（日）
530が企画している古賀志8耐に参加して練習ボリューム稼ごうと思ったが、前夜にネットで色々調べものしていたら寝るの遅くなり、寝坊・・・
ま、同じところ周回するより、景色見ながらベースアップ練にしよう思い、杜練コースへ。日光・那須連山が見えるのがとても良い。
当初、淡々練にしようと思っていたが、やはりメニュー入れて練習しないと、と思ってメニュー練とする。
■杜練コース+小来川+α 4h28m 114km TSS 242.3 2368KJ
アップ終わって、
平坦コース新幹線高架下 4m27s 299W（信号待ち1分）2m34s 260W
信号で止められてしまい残念。その後も継続するもまた信号・・・
トンネル手前の坂 1m39s 375W
これは自己新かな。坂による+αはあるだろうけど。
文挟から小来川方面へ。今日は水汲み場から反時計周りでパインズへ。
水汲み場〜パインズ 6m25s 242W（信号待ち5秒） 5m46s 240W
パインズ手前の石碑でギブ。パインズは淡々と登る。
黒川神社で休憩後、文挟からまたポチッ。200W目安にがんばる。
文挟〜田野セブン手前の坂でダウン 12m46s 209W
ここで補給取りながら、8耐の人達をちょっと見てから帰途へ。
その後は150Wを目安に自宅まで。1h24m11s。
こう見ると大したパワー出ていないね。頑張ろう。
