2011-03-07 こういう感じ? 2011年3月6日(日)ローラー60分アップ20分 200W目安で5分 Ave.185W 153bpm 90rpm レスト5分 200W目安で10分 Ave.184W 149bpm 87rpm レスト5分 200W目安に10分 Ave.211W 161bpm 92rpm ダウン5分高負荷まで行かないでこういう感じで時間乗るのがFTP向上につながるのかな?