木曜チーム練
会社近くの公園に7時集合でチーム朝練。
通勤往復合せて54kmぐらい
・公園まで 9.23km
・公園出てアップ 7.47km
・約14km(?)をメータ読み42,3km/hでローテーション。
4人で廻したが無理をして途中で切れる。3人の特急列車に抜かれる。
信号stop後、T字まで再度ローテーション。途中で切れる。曲がり角で待ってもらう羽目に。
T字手前は若干の登り。登り手前で切れる。A石さんと同時に到着。
・その後30km/hぐらいでのんびりローテを廻した後3km(?)の登り。早々に切れる。
下って左折して流し。
・その後(約)1kmTT 1′16″
軽いギヤで加速し、46、7km/hぐらいで巡航するも残り15秒ぐらいが盛大にタレ。
下ハンで加速してエアロポジション(ツールでアシストがやってるやつ)を意識。前半もっと抑えないと。
で流して、公園戻り。
こうやって書くと切れてばっかりorz
頑張ろう。