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チーム練

2013年12月7日(土) チーム練 85km 2:48:39 今日は同好会練。冬にも関わらず12名ほど参加。すごい。3組に分かれて、ローテスタート。僕は2番目のグループで。 ローテ回しながら平地でメータ38km/hぐらいで進む、が登りでigaさんが上げるので着いていけず3…

日曜杜練

2013年12月1日(日)104km 3h47m59sじてんしゃの杜日曜練に参加。当初は一般練でゆっくりじっくり走ろうと思っていたが、集まった人数少なくて同時に出発することに。 今日は100kmぐらいになると思ったので練習の負荷が上がった方がいいかと思い、JBCF練に加…

1人LSD

2013年11月18日(月)有休消化の為お休み。 朝のんびりしてしまったので、11時から遅めのスタートで。 妻は昼過ぎから仕事(!)なので、一人でのんびりと。140bpm以下に抑えてLSD。杜連日曜コースを文挟まで行って帰ってきた。 3時間弱というところ。心拍を…

NO BIKE

2013年10月20日(日)本日雨の為、ジャパンカップはテキストライブで。同時にMOTO GPを見ながら。ガーミンコネクトから計算した、古賀志山のラップタイム1周目:4分29秒 2周目:4分49秒ま、来年の比較に。

ジャパンカップチャレンジレース

2013年10月19日(土) ジャパンカップチャレンジレース(2組目)47分18秒 23.53km 順位不明 29.8km/h10時スタートに向けて5時半に起床、自転車準備できていなかったので、リア車輪交換、ブレーキパッド交換。 シュガーロール2切れ食べて、7時半過ぎに自走で…

茂木3時間耐久

2013年9月28日 もてぎ3hエンデューロ 36位 3時間2分 109km 平均36km/h 獲得標高755m7周目途中でリアホイールのバランスウェイトが外れかけてバタつき発生。 ウェイト外す為4コーナーで一旦停止しウェイト外す。8周目ピットイン後周遅れで先頭集団に乗り13周…

土曜練+たけちゃんとコラボ

2013年9月21日 同好会練+たけちゃんと淡々走 155.7km 5h35m 獲得標高2005m8時にEGセブン集合で出発。たけちゃんは寝坊。途中合流とのこと。 ローテしながら茂木へ。途中294で合流。茂木入って大回り1周。小回りを過ぎた辺りの登りで遅れる。茂木のセブンで…

1週間まとめ

2013年9月20日この1週間のまとめ ・9/15:疲労の為 NO BIKE ・9/16:有休の為 NO BIKE っていうか台風でそれどころじゃなかったか。 ・9/17〜20:通勤ライド 過ごしやすくなってきたので、家〜鬼怒川CR〜板戸大橋〜宝石台〜御料牧場〜会社 とちょっと周り道…

猪苗代ツーリング(途中まで)

2013年9月14日(土) 猪苗代ツーリング(途中まで) 5時間51分 141.7km今日は同好会の猪苗代ツーリングに途中まで。お盆前以来久しぶりに距離を走る。 5時半に田野のセブンに集合。集合場所途中でユージさんがパンクしていたので野次馬してから集合。5時45分…

ここ一ヶ月まとめ

2013年9月13日 お盆休み終わりから今までの流れ8/12週:北海道キャラバン。NO BIKE。 8/19週:前半2日自転車通勤後、水木金は寄居出張。頭がチリチリ痛くなり、額にブツブツが。週末に皮膚科に行き、帯状疱疹と診断される。 8/26週:月曜に顔左半分が腫れぼ…

北海道旅行(その1)

8月9日(金) 日付が変わった頃出発し、福島のPAで一泊。8月10日(土) 朝から出発し18時半ごろ青森に到着。 フェリーが月曜の便しか取れなかったので、土曜夕からキャンセル待ちしてなるべく早く北海道に上陸できる便を待つ。この時既にキャンセル200人待ち…

またno bike

2013年8月6日 いざ出勤というタイミングでザーッ。 車通勤となりno bike. 明日は延期になった朝練に行けるかな…

No Bike

2013年8月5日 夕方雨予報の為、車で通勤。 日曜の疲れもあったし。という言い訳も込みで。 明日は朝練に行くぞ、と…

日曜杜練

2013年8月4日(日) 先週久しぶりに参加したじてんしゃの杜の日曜の8時出発の方に参加。シマッチはたかはらやまトライアスロンに行ったので、一人で参加。 ・小学校手前はなんとなく3番ぐらい。 ・トンネル手前の登りは途中で失速。 ・文挟は3番目ぐらいで適…

2013年8月から復活

8月からブログでの記録を再開。8/1:宮城出張でNO BIKE 8/2:チャレンジの打ち上げがあったので、車通勤 NO BIKE 8/3:前日の打ち上げで飲みすぎて起床したら10時でOUT NO BIKENO BIKEでも記録を残していこう。

栃木JBCF練

2013年5月11日(土)同好会が主催の練習会に参加。 6時起床の6時半出発でセブンに6時50分に到着。集合場所の茂木近くの運動公園まで自走で30kmだが、これがペース速くて困った。 この区間は移動じゃなくて練習らしい。次回からは車で移動しよう(笑13人集合…

三本流し

鈴鹿からの出張帰り。丸亀から戻って、デザートのアイス食べてからローラー流し。 130wぐらいで20分。右足のふくらはぎ上部分がつりそうな感触。ナゼだろう。 手放しにチャレンジ。50秒できた。笑 明日も日帰り狭山なので、もう寝る。

通勤+引き続きE-motion

まず通勤朝。淡々走と銘打って。L3 16:43 220Wそして夜、今日は3本使ってメニューをやってみようと。 負荷2で始めたがちょっと重過ぎるので、1に。10分アップ後 L4 10:02 239W 最後、姿勢が崩れてこけかけたので止め。ラップボタン押した後もそのまま続けて2…

初E-motion

今日はプリンさんから借りたE-motionを乗ってみた。3本ローラー 31:43 166W 最初中々跨れなかったが、一度こいでバイクが安定するとまあ大丈夫。 最初はメガネも直せなかったが、片手・ボトルの水飲み・ダンシングはできた。調子乗ってダンシングやってて体…

埼玉クリテ第3戦

今回は例の横風が吹いていた。2013年埼玉クリテ 初級1クラス 2位前回と同様にザクさんと一緒に会場へ。スミヤマさんは体調不良でDNF。残念。 試走は2周。今回は受付がスタート・ゴール地点に設定されていたので、試走後受付。 って受付がゴール地点って選手の…

いんちきL4

朝の通勤時に15分(?)200Wで出社。研修に遅刻して失敗・・・ 夜になり、今日は通勤だけかな、と思っていたら、片山右京さんのツールドおきなわの番組を見たら、ちょっとやる気になってローラー。夜ローラー35分 ・アップ 10分 ・260W にチャレンジも5分で…

L3 50分

昨日ローラーやっても大丈夫であることを確認したので、今日はもう一段階負荷を上げてL3。ローラー65分アップ 10分 L3 50分 201W ダウン 5分L3はケイデンス100を越える様に。20分ごとに1分間ダンシングで血流を流すような意識で。 最後の10分はケイデンス115…

復活ローラー流し

先週の降雪の2日後に自転車通勤していたら、信号待ちでクリートが外れず立ちゴケ。 転ぶ際に力んだらしく、腰の筋肉を傷めてしまった。その為先週は車通勤でしのぎ、練習無し。今日になって、ようやく痛みも取れてきて、ちょっとローラーやってみようかと。…

埼玉クリテ第2戦

埼玉クリテ 第2戦に参加。 初級1クラス 6か7位? Interval Name Duration Distance (km) Work (kJ) Average Power (watts) xPower (watts) Max Power (watts) Average Heart Rate (bpm) 95% Heartrate (bpm) Average Cadence (rpm) Average Speed (kph) 1 05…

茂木100kmサイクルマラソン

冬の間にも練習のモチベーションあげる為に参加。2:47:20 35〜39歳の部 6位6時半に出発し、7時半前に到着。スミヤマさんと合流。 アップは試走を2周。気温は‐2度。朝食は、パンケーキパン430kcal、チョコチップパン8本で640kcal、アップでエネルゲン750mlで1…

埼玉クリテ

初級クラス1組 3位試走を3周。裏ストレートが向かい風で下がジャリジャリ。 道幅も狭い。横3列は無理という感じ。 砂が浮いている感じのコーナー(2回目のアンダーパスくぐった後の左コーナ)もあり気になる。 レースは4周。2・3・4周のゴールでポイントがあ…

ひきづら練@茂木

135km同好会のベースアップ練。6人集まった。 7時EG前セブンに集合。気温3度ちょっと。 GoreのタイツにGoreの長袖赤ジャージとウィンブレ&カステリ赤シューズカバー アンパン4個・チョコブッセ1個所持。茂木に向かう途中でどんどん気温下がってくる。ついに…

新記録

同好会練が雨予報で日曜になったので、土曜はローラーしようと。外が雨降っていないのが気になったが。ローラー55分15分アップ後、250Wで15分をトライ。できたら2セットやろうと。251W 15分 できた! 15:00 251W Ave.167bpm 95%173bpm 84rpm5分半ダウン後、…

間違えた

通勤のみ 23.2km昨日ローラー中にニョキニョキワイヤーらしきものが生えてきた左SST、シマッチがワイヤー交換しろというので、リベルタスで閉店間際にワイヤー購入。 夕食後取り掛かるも、ササクレはアウターケーブルだった。ので修理中止。 ワイヤーも外し…

通勤+ローラー

タカさんにもこのブログの存在がばれたので、12月以降のオフトレを書いていこうと思います。(笑通勤&ローラー 1:17:30 39.92km 677KJ BS65 朝:通勤で流し。今日は遅れ気味だったので柳田街道をまっすぐ。夜:通勤で流し。淡々と若干高ケイデンスで帰る。そ…

ジャパンカップ練

再来週のジャパンカップに備えてのチーム練に合流。68.41km 2h50s168時集合に遅刻して、最初一人で走る羽目に。。。自走で森林公園まで行き、その後まずはスタート/ゴール地点へ。 当然誰もいないので、まずは萩〜鶴CCの部分を走ってアップ。 その後コースを…

茂木 RUN & BIKE

茂木4時間耐久に参加2時間半時点で背中痛にて一度ピットイン、30分ほど休んで再度コースインも背中痛は収まらず、また集中も切れたのでDNF。開始後1時間15分まで先頭集団にいるも、ダウンヒルの登りで千切れる。 大腿四頭筋を温存しようとシッティング重視で…

富士チャレ100km

帰任後、最初のレース。★ソロ100km一般男子 40位 1668-宇田川 顕史 タイム 2:36:24.90 ラップ 22周 トップとの差 +0:21:37.80 時速 38.3km/h先頭集団についていけたのは、最初の1周も含めトータル3周ほど。 最後は8%の登りで千切れる。力不足。 ペースが速い…

通勤でパンク

通勤ライド 21km今日は朝通勤時にパンク。交差点でチューブ交換していると、横を通った3台のロードバイクの方々は皆「大丈夫ですか」と聞いてくれる。皆さんの優しさが嬉しかった。面白いのはクロスバイク、MTBの人は誰一人止まってくれないところ。ロード同…

通勤ライド

通勤ライドにて。◆出社ライド 11km・柳田街道を左折して、テクノ街道までの交差点 2分3秒87 319w/398w 90/103rpm・板戸大橋(信号〜信号) 3分2秒62 299w/346w 87/98rpm アベ300届かず。おしい。 ◆帰宅ライド 13km同僚から一緒に帰ろうとの申しであり。一緒…

火曜朝練

会社近くの公園に7時集合でチーム朝練。公園まで 9.98km7時5分に集合場所に到着したが、もぬけの殻。遅刻だ・・・ 仕方なくかばんを置いて、一人で会社を通り過ぎて、テンポ走に切り替え。 道を間違えながら・・・今日はケイデンスを下げ気味でカナダで走っ…

通勤ライド+α

行きは普通の通勤。今日は板戸大橋経由で。板戸大橋ソリアw 速度30km/h割らないように 1.13km 2分11秒 30.9km/h往路11km 帰りは会社の門を左折して、先週木曜練の方面へフラリと。 大回りして通勤路に合流するルートを取ってみる。暗闇の中のライドなので飛…

木曜チーム練

会社近くの公園に7時集合でチーム朝練。 通勤往復合せて54kmぐらい・公園まで 9.23km ・公園出てアップ 7.47km・約14km(?)をメータ読み42,3km/hでローテーション。 4人で廻したが無理をして途中で切れる。3人の特急列車に抜かれる。 信号stop後、T字まで…

通勤+α

週末はお盆の為帰省。ステップワゴン取りに川崎埠頭に行ったり、大叔母と帰任後のご挨拶したりと色々。今日は、通勤ライド+α。朝 9kmいつもの 柳田大橋後の丘30秒シッティングもがき 登り後下って、元ジャロッズ前丘20秒シッティングもがき ATJ前坂でSFRもど…

通勤ライド

まあ、いつもの通勤ライド。 18km朝 9km 20分柳田大橋後の丘で30秒もがき 元ジャロッズ前の丘で20秒もがき ATJ前の坂でSFR。でもギアが軽すぎて効き目ないな。 夕 9km 20分柳田大橋後の直線で1分走。実際は信号に止められて50秒走。 もうちょっと距離増やし…

通勤ライド

会社までの往復。9km+9km=18km 行きは柳田大橋後の斜面を30秒走。 帰りは柳田大橋後の直線路を1分走。40km/hを切らないように。まだパワータップが来ないので定量的には測れませんが。明日はチーム練でアップダウンに行くと聞いていたので、通勤も抑え目に乗…

チーム練初参加

会社の同好会のチーム練に初参加。かしの森公園に集合し、水晶湖まで移動。 水晶湖で、ローテーション練習 7:30-7:50 ・アップ1周(3分) ・ローテ7周(14分、負荷高め、短時間) ・ダウン1周(3分) 4人ローテーション。最初ローテーションに入るが、途中で…

BBQ & しいたけ周回視察

引越し作業の気晴らしも兼ねて、まこっちさんの保田ハウスでの土曜夜のBBQ参加。 日曜は皆さん走るというので、しいたけ周回とはどんなものか味わう為、頭だけ参加。まこっちさん、かまたさん、加藤さん、フルヤさん、メイドさん、みずちゃさん、メイドさん…

L4×1本

2012年2月3日(金)普段は金曜は乗らないのだが、昨晩OFFにしたので今日は乗る。ローラー50分 アップ15分 L4 20分 240/332w 163/178bpm 70/78rpm ダウン数値はFTP251wを参考にした。ま、きつい方に合わせておけばいいかって感じで。 もう一本チャレンジしよ…

焼肉 de NO BIKE

2012年2月2日(木)仕事帰りに二人でサリウォンで焼肉。 昨日のFTP測定結果が芳しくなかったので、いじけてNO BIKE。

FTP測定

2012年2月1日(水)なんとなく今日は跨るだけかな、なんて感じでローラーを始めて、30分後に今日はFTPを測るんだったと思い出す。32分弱 112/194w 128/142bpm 58/78rpm 慌てて10分レスト で測定開始。151w 140bpm 66rpm 170w 152bpm 71rpm 193w 161bpm 75rpm…

L3 30分

2012年1月31日(火)今日もTV会議。20時半帰宅。 夕食後22時過ぎからローラー。ローラー50分 アップ12分弱 L3 30分 220/287w 166/201bpm 69/76rpm ダウン225w越えればSSTだったのだが。L3ですら30分でお腹一杯という感じ。 SSTで40分、できれば60分やりたい…

NO BIKE

2012年1月30日(月)TV会議終了後21時過ぎに帰宅。夕食食べてちょっとゴロリとしたら23時。 今日はやめた。

バレー前ローラー

2012年1月29日(日)日曜10時半からの屋内ビーチバレーに行く前に、時間あるのでローラー。ローラー25分 アップ10分後 L3で20分と思ったが、途中で4分弱で挫折。 あとは軽いギアで高ケイデンス走とかしては、疲れて止めてみたり。 結果トータル25分。トレー…

1週間ぶりローラー

2012年1月27日(金)1/20から1/26までノーバイク。デトロイトへのプチ旅行やら仕事やらで乗れなかったなぁ。反省。 昨夜から体調を崩して、今日は会社をお休みしたが、午後から体調が戻ってきて仕事を片付ける。 夕食後、アイスクリーム食べに外出した後、ち…